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ラクダの考えごと

日々の生活の中で気になった事、物などについていろいろ書いています。

4-7-8呼吸法を試した結果

以前すぐに眠れる方法を調べてみたのです。

 

rakudasan.hatenablog.com

 

そのなかで一番手軽に実践できる4-7-8呼吸法というものがありました。

あの記事から2週間ほど経っていますが、ずっとこの呼吸法を意識しています。

 

さて、その結果というか成果を発表します。

 

 

ちなみに個人差があると思うので参考程度で留めておいてください。

 

 

えー、結論から申しますと、多少の効果はありそうな気がします。

即効で眠れたりだとかそんなのは無いですけど、

この4・7・8呼吸法を4セットか5セットかわからないけど、

してると息を7秒止めてたらそのまま息を吐くの忘れて超苦しくなって

慌てて息を吐くという事案が急増しているのです。

んで、きっとその時はけっこう眠りに入りかけてる、

現実か夢かどうかわからないフワフワした瞬間だったと記憶しています。

 

実は本当は既に寝ていて、誰かにティッシュを顔の上に乗せられている可能性も

無いとは言えませんが、きっと大丈夫なはず。ゴクリ・・・

 

なので、これからは7秒息を止めた後、

ちゃんと吐くことができるように気を付けたいですね。

 
ちなみに足を冷やすというのも良いらしいですねー!
 
でも、ほんとに検証する場合は、もっとちゃんとやらないとね。
ラクダがやった検証は超適当ですからあしからず。